แม่และเด็ก คู่มือแม่มือใหม่

5/5

ลดปวดหลังขณะท้อง

ลดปวดหลังขณะท้อง

ลดปวดหลังขณะท้อง โดยธรรมดาอาการนี้ชอบกำเนิดกับแม่มีท้องในตอนไตรมาสในที่สุดก่อนถึงเวลาคลอด ซึ่งเป็นตอนๆที่น้ำหนักของท้องถ่วงอยู่รอบๆข้างหน้า ทำให้จำต้องเกร็งกล้ามส่วนหลังมากขึ้นเรื่อยๆ นอกจากนั้น เวลาที่ร่างกายปรับภาวะเพื่อเตรียมตัวสำหรับเพื่อ การคลอด เอ็นต่างๆของร่างกายจะนุ่มขึ้นกว่าธรรมดา ซึ่งอาจจะทำให้คุณปวดรอบๆเชิงกราน และก็ลักษณะของการปวดบางทีอาจลุกลามไปถึงรอบๆก้นกบได้ ซึ่งมีอยู่หลายแนวทางที่จะช่วยปกป้องแล้วก็รักษาอาการ ปวดหลังระหว่างมีท้อง ได้

ลดปวดหลังขณะท้อง การเคลื่อนไหวที่ถูกช่วยลดอาการปวดหลังขณะตั้งครรภ์

ร่างกายของหญิงท้องเปลี่ยนไปกระทั่งบางครั้งบางคราวราวกับไม่ใช่ร่างกายของพวกเราอาการปวดหลังคือเรื่องธรรดาที่เกิดสังกัดคนท้อง ลดปวดหลังขณะท้อง แม้กระนั้นพวกเรามีแนวทางคุ้มครองป้องกันลักษณะของการปวดข้างหลังขณะมีท้องได้ไม่ยากมาฝาก

– ยืนตัวตรง พอเพียงท้องเริ่มโตขึ้นการยืนตัวตรงก็แปลงเป็นเรื่องยากไปในทันที เพราะเหตุว่าท้องที่โย้ไปด้านหน้าทำให้ข้างหลังคุณแอ่น นำมาซึ่งการทำให้กระดูกสันหลังจะต้องรับน้ำหนักที่มากขึ้น

– ถ้าหากคุณนั่งนานตลอดทั้งวัน ก็มานะนั่งให้ตัวตรง หาเก้าอี้เตี้ยๆมารองเท้าไว้จะช่วยคุ้มครองป้องกันการปวดหลังได้ ยิ่งไปกว่านี้คุณอาจจะใช้แพทย์เพื่อรองข้างหลังข้างล่างของคุณก็ได้เหมือนกัน

– เพียรพยายามเปลี่ยนท่าทางเป็นประจำลุกเดินขั้นต่ำชั่วโมงละครั้ง

– เพียรพยายามเลี่ยงการยืนนานๆถ้าหากเลี่ยงการยืนตลอดวันมิได้จริงๆให้หาเวลาพักตอนกลางวันเพื่อนพ้องอนราบแล้วก็ใช้หมอนหนุนต้นขาและก็ท้อง

– เพียรพยายามเลี่ยงลีลาบางทีท่าทำให้ท่านรู้สึกเจ็บปวดเยอะขึ้น หากคุณปวดอุ้งเชิงกรานภายหลังทำกิจกรรมต่างๆให้ทดลองระบุกิจกรรมที่ทำ ดังเช่นว่า มานะเดินขึ้นลงบันไดให้ลดน้อยลง และก็หลบหลีกการบริหารร่างกายที่จำต้องใช้บั้นท้ายและก็กระดูกสันหลังออกแรง

– สวมรองเท้าที่สบายและก็เลี่ยงการใส่รองเท้าส้นสูง เนื่องจากร่างกายของคุณปรับความสมดุลของร่างกายเพื่อรองรับขนาดท้องที่โตขึ้น โดยเหตุนี้การใส่รองเท้าส้นสูงจะก่อให้สรีระของคุณยิ่งไม่ได้ส่วนสัดไปใหญ่แล้วก็ทำให้ท่านหกล้มได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น

-ถ้าหากคุณจำต้องชูของขอให้งอเข่าเพื่ออยู่ในท่าครึ่งนั่งยองๆก่อนชูของเสมอเพื่อลดการใช้ข้างหลัง แม้จึงควรชูของหนักหรือเอื้อมมือจับของจากที่สูงก็ให้บุคคลอื่นช่วยทำแทน ยิ่งกว่านั้นคุณควรจะบากบั่นหลบหลีกการบิดตัว งานบ้านงานเรือนอย่างดูดฝุ่นละออง รวมทั้งถูกพื้นเป็นกิจกรรมที่จำต้องก้มตัวไปด้านหน้าแล้วก็บิดหรือเอียงตัวในขณะเดียวกัน แม้ไม่สามารถที่จะหาผู้ใดทำแทนได้จริงๆก็พากเพียรขยับเขยื้อนร่างกายทุกส่วน

– เวลาไปจ่ายตลาดให้แบ่งน้ำหนักของที่จะถือให้มีความสมดุลกันเลยดีกว่าถือของหนักอยู่ด้านเดียว

– เวลาลุกออกมาจากเตียงให้ท่านทำอย่างระวัง เวลากลับตัวให้งอขามาที่ระดับหัวเข่ารวมทั้งงอเข่าระดับบั้นท้าย แล้วหลังจากนั้นใช้มือจนถึงตัวขึ้นและก็หย่อนยานขาลงมาที่ข้างเตียง

– เพื่อการนอนสบายตลอดทั้งคืนให้อุตสาหะนอนตะแคงข้าง โดยงอเข่าฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรืออีกทั้ง 2 ข้าง และก็ใช้หมอนรอคอยขาไว้ เมื่อท้องโตขึ้นให้ใช้หมอนอีกใบหรือหมอนข้างสำหรับคนท้องหนุนใต้ท้องเพื่อรองรับน้ำหนัก

ที่จริงแล้วไม่ว่าคุณจะท้องหรือไม่ก็ตามหากคุณขยับร่างกายถูกสุขลักษณะก็สามารถช่วยปกป้องและก็ลด ลักษณะของการปวดข้างหลังได้แถมประหยัดเงินในกระเป๋าไว้ใช้เป็นค่าเทอมลูกในอนาคตได้ด้วย

อาการปวดข้างหลังแก้อย่างไร คนท้องนวดข้างหลังได้ไหม

แม่ท้องสามารถนวดน้ำมัน หรือ ครีมแก้ปวด นวดกดแก้ลักษณะของการปวดข้างหลังคล้ายการนวดน้ำมันผ่อยคลาย แต่ว่าควรจะเป็นการนวดที่ได้รับข้อเสนอแนะจากแพทย์อีกทั้งรอบๆที่นวดได้ การใช้นิ้วและก็ฝ่ามือ รวมทั้งน้ำหนักสำหรับการนวด ด้วยเหตุว่าในตอนท้อง ลดปวดหลังขณะท้อง ร่างกายของม่าม้าจะเปราะบางขึ้นรวมทั้งมีจุดที่ไม่สมควรนวด อาทิเช่น ไม่สมควรนวดกดจุด ไม่นวดกดจุดที่รอบๆอุ้งเท้า ฯลฯ